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Oct 27, 2023

5 benefícios de mergulhar em uma banheira de hidromassagem

Há algo em mergulhar em uma banheira de hidromassagem que é tão bom. Mas faça

Há algo em mergulhar em uma banheira de hidromassagem que é tão bom. Mas as banheiras de hidromassagem têm algum benefício para a saúde além do relaxamento? A médica de medicina integrativa Irina Todorov, MD, compartilha o que a ciência diz sobre banheiras de hidromassagem e sua saúde.

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Para muitas pessoas, as banheiras de hidromassagem aumentam a saúde física e mental fazendo o seguinte:

Ironicamente, a água quente pode ajudá-lo a relaxar. Alguns estudos mostraram que mergulhar em água quente pode aliviar o estresse e diminuir os sintomas de depressão.

"Usar uma banheira de hidromassagem ou tomar um banho quente ajuda a acalmar o sistema nervoso e melhorar o humor", diz o Dr. Todorov. "A pesquisa mostra que as pessoas que tomam banhos quentes em vez de chuveiros relatam níveis mais baixos de estresse."

A banheira de hidromassagem provavelmente não vai curar problemas de saúde mental. Mas um banho quente lhe dá algum tempo para relaxar e descontrair, então vá em frente e aproveite sem culpa.

Um mergulho rápido na banheira pode ser exatamente o que você precisa para dores musculares. Uma banheira de hidromassagem faz com que os músculos doloridos e cansados ​​se sintam melhor porque:

"Músculos doloridos ou costas tensas geralmente se sentem melhor depois de usar uma banheira de hidromassagem", diz o Dr. Todorov. "A água quente é uma boa alternativa aos analgésicos de venda livre para dores musculares leves a moderadas."

Não fique na água quente por mais de 15 minutos. Usar uma banheira de hidromassagem por muito tempo pode enviar muito fluxo sanguíneo para os músculos, o que pode levar ao inchaço.

Se você regularmente banheira de hidromassagem ou toma banhos quentes, seu coração pode agradecer. Um estudo descobriu que as pessoas que tomavam banhos quentes com mais frequência eram menos propensas a desenvolver doenças cardiovasculares.

"Uma banheira de hidromassagem não substitui a necessidade de uma dieta saudável para o coração e exercícios regulares", observa o Dr. Todorov. "Mas usar uma banheira de hidromassagem além dessas medidas pode ser benéfico para a saúde do coração".

Mas converse com seu provedor antes da banheira de hidromassagem se você tiver algum problema de saúde.

"Aquecer em uma banheira de hidromassagem faz seu coração bater mais rápido", acrescenta ela. "O calor pode estressar seu coração e pode ser perigoso para pessoas com doenças cardíacas."

"Imersão em água quente dilata os vasos sanguíneos, o que reduz a pressão arterial", explica o Dr. Todorov. "A pressão arterial mais baixa pode ajudá-lo a relaxar, mas os efeitos são apenas temporários. Sua pressão arterial volta ao normal alguns minutos depois que você sai da banheira."

Mas se você já tem pressão arterial baixa (hipotensão), a água quente pode ser demais.

"As pessoas que já têm pressão arterial baixa devem evitar banhos muito mais quentes que a temperatura do corpo", adverte o Dr. Todorov. "Sua pressão arterial pode cair para níveis perigosamente baixos."

Mas se você tem pressão alta (hipertensão), as banheiras de hidromassagem provavelmente são seguras e podem ser benéficas.

"A maioria das pessoas com hipertensão leve pode usar uma banheira de hidromassagem com segurança", observa ela. "Mas a banheira de hidromassagem não pode substituir seu tratamento médico ou medicamentos para pressão arterial."

Se você tiver problemas para cochilar à noite, uma banheira de hidromassagem pode ajudar. Os efeitos relaxantes musculares e estimulantes do humor da água quente podem ajudá-lo a aproveitar o dia e prepará-lo para dormir. Você também experimenta uma mudança na temperatura do seu corpo que diz ao seu corpo que é hora da terra dos sonhos.

A temperatura do seu corpo muda ao longo do dia e cai naturalmente quando você se aproxima da hora de dormir. Portanto, aquecer em uma banheira de hidromassagem - e depois se refrescar - estimula a queda de temperatura que ocorre antes de você adormecer.

"Esse aumento na temperatura e a queda subsequente após você sair podem estimular um sono de melhor qualidade", diz o Dr. Todorov.

Mas não espere até a hora de dormir para entrar na banheira.

"Dê tempo ao seu corpo para esfriar ou você não se sentirá cansado", acrescenta ela. "Saia da banheira cerca de 90 minutos antes de planejar ir para a cama."

Muitas pessoas colhem os benefícios da banheira de hidromassagem regular e podem fazê-lo com segurança todos os dias, se assim o desejarem. Mas não use uma banheira de hidromassagem ou tome banhos quentes se estiver grávida. Uma temperatura corporal mais alta pode prejudicar um feto em desenvolvimento, especialmente no primeiro trimestre. Você também deve evitar banheiras de hidromassagem se tiver: